好視力眼貼分享：疫情宅家護(hù)眼攻略

發(fā)布時(shí)間：2022-01-24

目前，正值疫情防控關(guān)鍵時(shí)期

少聚集、少外出就是對(duì)國(guó)家的最大貢獻(xiàn)

在娛樂(lè)項(xiàng)目有限的情況下

手機(jī)、電腦、ipad等電子產(chǎn)品

自然就成了不少人在家的消遣選擇，今天好視力眼貼小編為大家分享，疫情宅家的護(hù)眼攻略！

 

 

 假期放縱，熬夜玩游戲刷手機(jī)

在家辦公，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦

學(xué)生看書學(xué)習(xí)，近距離集中用眼

眼睛疲勞、干、澀、癢就開始找上門了

出現(xiàn)這些情況，活動(dòng)區(qū)域又有限

 

該如何是好呢?

別擔(dān)心，好視力眼貼小編給大家推薦幾個(gè)在家就能做的護(hù)眼措施，經(jīng)常做一做，足不出戶也可以明亮眼眸。

 

 

多眨眼

眼睛干、澀、癢，有個(gè)快速緩解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進(jìn)淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結(jié)膜的表面，緩解眼球干燥的環(huán)境。

如果淚水分泌不足，也可以通過(guò)滴人工淚液來(lái)補(bǔ)充水分。

 

熱敷眼睛

眼睛會(huì)分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚液蒸發(fā)。但有時(shí)分泌油脂的腺體會(huì)被堵塞，從而造成眼部不適。

 

 

用熱毛巾敷眼，也可以在水杯中注滿熱水，將眼睛靠近水杯口，或是使用蒸汽眼罩，熏蒸

眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼部干澀。

 

 

多做護(hù)眼操

一段時(shí)間集中用眼后，可以做做“護(hù)眼米字操”：

①雙眼向上、下各看三次;

②雙眼向左、右各看三次;

③雙眼向左上、右下各看三次;

④雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個(gè)“米”字;

⑤劃完“米”字，讓眼睛順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)三圈。

 

 

合理使用電子產(chǎn)品

在家休息或辦公，做好以下幾步也能減少電子屏幕對(duì)眼睛的傷害。

 

○ 控制距離：眼睛離手機(jī)的距離，以手臂自然彎曲的最大距離為最佳。

○ 控制時(shí)間：每看電腦45分鐘，應(yīng)適當(dāng)休息10-15分鐘，可以看看窗外，做做護(hù)眼操，讓眼睛離開電子屏幕，得到休息。

○ 控制光線：周圍光線柔和，顯示屏亮度適當(dāng)，清晰度要好。睡前看手機(jī)，要調(diào)至夜間模式。

○ 姿勢(shì)得當(dāng)：以端坐為好，盡量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。

 

 

無(wú)論是疫情期間個(gè)人的防護(hù)還是保護(hù)眼睛，合理作息是行之有效的方法，尤其是上班族，夜間盡量少對(duì)電子屏幕，讓眼睛與身體得到充分休息，也盡量不要熬夜，熬夜只會(huì)加重視疲勞。

 

其次，為降低感染風(fēng)險(xiǎn)，疫情期間，請(qǐng)不要用手揉眼睛，勤洗手。認(rèn)真做好防護(hù)措施，相信平安與健康會(huì)一直與您相伴。