熬夜看球，世界杯期間該如何護(hù)眼？

發(fā)布時(shí)間：2022-12-07

2022年卡塔爾世界杯激烈進(jìn)行中，這是四年一次球迷最盛大的節(jié)日，而由于時(shí)差原因，很多比賽安排在深夜零點(diǎn)以后，所以連續(xù)幾天“觀(guān)戰(zhàn)”之后，眼睛極其容易疲勞、干澀，甚至酸痛。四年一次的足球盛事，多多關(guān)注無(wú)可厚非，那么如何在世界杯期間正確護(hù)眼呢？小編今天來(lái)給大家支幾招~

 

注意室內(nèi)的光線(xiàn)

 

夜間看球要注意室內(nèi)的光線(xiàn)，不論是在電視上還是在手機(jī)電腦等設(shè)備上觀(guān)看，首先要注意觀(guān)看距離，避免睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間緊張而造成視疲勞，另外要保證周?chē)羞m當(dāng)?shù)臒艄?，開(kāi)著燈看球有助于緩解視疲勞。

 

不戴隱形眼鏡，使用框架眼鏡

開(kāi)賽后，最容易在門(mén)診遇到的就是“干眼癥”的球迷朋友，近視的球迷朋友可以考慮在“觀(guān)戰(zhàn)”之前摘掉隱形眼鏡，選擇佩戴框架眼鏡，另外在球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候可以望望遠(yuǎn)處或做一下眼保健操，讓眼睛適當(dāng)休息。

 

辛辣油膩食品應(yīng)適當(dāng)

 

球賽離不開(kāi)“啤酒燒烤”，在觀(guān)賽期間，應(yīng)注意辛辣油膩食品要適當(dāng)。多喝水補(bǔ)充水分，因?yàn)檫@些辛辣刺激和油膩食品也是造成干眼癥的因素之一，可以在觀(guān)賽期間吃一些低糖水果，同時(shí)多多眨眼，好讓“干眼癥”來(lái)的慢一些。

 

眼睛干澀不適怎么辦？

 

適當(dāng)?shù)責(zé)岱?/strong>

 

一條熱毛巾或者蒸汽眼罩適當(dāng)熱敷，有利于眼睛血液循環(huán)，可以緩解疲勞、增加水分，另外在熬夜之后，要通過(guò)充足的睡眠讓眼睛休息，熬夜之后不睡覺(jué)直接上班工作學(xué)習(xí)的方法不可取。

 

多動(dòng)動(dòng)眼球

 

若連續(xù)坐在電視前一小時(shí)，可嘗試做些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

 

問(wèn)題嚴(yán)重及時(shí)就診

 

如果感覺(jué)眼睛干澀難忍、疼痛流淚，那就要到醫(yī)院就診了，可以通過(guò)物理手段配合藥物，有效緩解干眼所帶來(lái)的不適，所以在“觀(guān)球不適癥”來(lái)臨之時(shí)，應(yīng)盡快前往正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行治療。

 

溫馨提示

 

如果考慮到自身健康因素，可以錄制比賽或者第二天觀(guān)看重播，雖然比起直播少了一些“緊張刺激”，但從眼健康的角度來(lái)講還是有益無(wú)害的。有眼睛不適可以第一時(shí)間到視光眼科就診。